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马王堆动作口诀,马王堆十二记忆口诀

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前后摆臂手平伸,转身下按微屈蹲,两掌外推转头看,屈肘收掌再屈蹲。两掌按推缓起身,动作协调要均匀,仙鹤起落展翅舞,肩带双臂动全身。 仰呼 两臂缓慢向前伸,上举后仰两侧分,头正臂展手

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(1)左脚开步,松颈站立,两臂外旋,上托,内旋下按; (2)旋腕,托,按; (3)旋,托,按。 ◆一、挽弓: (1)两手上托,胸前合抱,开,合,左转,撑拉,转正合抱; (2)开,合,右转,撑拉,转正合抱;

( 1 ) zuo jiao kai bu , song jing zhan li , liang bi wai xuan , shang tuo , nei xuan xia an ; ( 2 ) xuan wan , tuo , an ; ( 3 ) xuan , tuo , an 。 ◆ yi 、 wan gong : ( 1 ) liang shou shang tuo , xiong qian he bao , kai , he , zuo zhuan , cheng la , zhuan zheng he bao ; ( 2 ) kai , he , you zhuan , cheng la , zhuan zheng he bao ; . . .

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健身气功·马王堆导引术动作要点口诀 1 健身 氣功·馬王堆導引術動作要點口訣 預備勢與起勢 兩腳并攏調正身, 調整呼吸細長深, 目視前方身放鬆, 氣沉丹田心安穩; 跨步調身肩下

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2、摆臂顶髋,旋腰后视,两掌下按; 3、摆臂,旋腰,按掌; 4、摆臂,旋腰,按掌。 相关明细 马王堆导引术是一套简单易学易练,针对性较强的气功,适合于劲椎、胸椎、腰

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马王堆导引术口诀如下: 一、 基本手型 掌:五指微屈稍开分,掌心微含自然伸。勾手:五个指头自然弯,同时往外鼓手腕。 二、基本步型 开步:两脚开步平行站,内侧间

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振手:沉肩垂肘,举两手于胸前。折阴:迈右足,举右手,迈左足,落右手,向地面下插。凫浴:两手并行向一侧拨,头向另一侧转颈。翻腰:俯身垂臂,以腰为轴,举两臂随腰翻转,向后回

看右掌身姿不变,起正直臂侧平展。 右势先掌心上翻,动作同方向相反, 左右势共做两遍,结束时掌垂并站。 注意事项 动作要自如徐缓,抬与转协调转换, 下视时意从胸内,经肘窝至中指端。


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